Conheça os muitos benefícios do limão!

Este fruto já é muito conhecido em diversas receitas, seja alimentares, bebidas preventivas e de tratamento para diversos males ou ainda em receitas caseiras  de cremes e soluções para tratar pele e cabelos. Afinal, além da vitamina C, o que mais o limão tem que o torna tão usado?

Os benefícios que o limão tem

Essa fruta é uma das mais comuns no Brasil, existem cerca de setenta variedades e seu uso diário pode trazer inúmeros benefícios para nossa saúde, prevenindo e tratando inúmeras doenças, além de saborizar alimentos e bebidas com seus deliciosos sabor e aroma.

• Em sua casca, existe um princípio ativo chamado d-limoneno que combate depressão, ácido úrico, excesso do colesterol LDL, que é o mau colesterol  e, além disso, previne câncer.
• Além da vitamina C, que todos já sabemos que o limão possui, ainda contém em abundância: vitamina B, riboflavina, tiamina, cálcio, ferro, fósforo e silício, todos importantes para o organismo.
• Ele previne doenças, já que fortalece o sistema imunológico, fazendo com que as defesas do organismo funcionem plenamente.
• O limão é ótimo para quem quer emagrecer, sem causar perda de massa muscular.
• Os atletas que fazem uso de um copo de água com limão pela manhã, tem um desempenho e melhora corporal acentuados.
• Também ajuda na prevenção de diabetes e hipertensão, devido a alguns nutrientes em sua composição.
• É um antisséptico natural, serve para desinfecção de pequenos cortes;
• Evita constipações;
• Alivia dor de dentes;
• Para hemorragias nasais;
• Combate o  envelhecimento;
• Tratamento de  eczemas, cravos, acne, sardas e rugas (deve-se evitar a exposição ao sol, pois o limão mancha e causa queimaduras);
• Combate esgotamento mental;
• Dá volume e brilho ao  cabelo;
• Evita queda do cabelo.

Inclua no seu cardápio

Incorporar essa fruta tão poderosa em nosso dia a dia é muito fácil e, provavelmente, a maioria das pessoas já a tenha como um dos ingredientes costumeiros, afinal, podemos usá-lo temperando saladas, em substituição ao vinagre, também colocar sua casca em pedaços ou raspas em sucos, chás e até em sobremesas e também preparar bolos e mousses com o caldo.

Como se vê, incluir algo benéfico como o limão em nossos hábitos alimentares está muito longe de ser um sacrifício!

Os benefícios do Tomate previnem câncer e controla a diabetes

Apesar de ser coloquialmente chamado de verdura, o tomate é uma fruta altamente cultivada e consumida no mundo inteiro. Contendo apenas 21 calorias a cada 100 gramas, o tomate é uma das frutas com menor índice calórico.

94% de sua composição é de água, o restante são vitaminas  (A, B1, B2, B6 e C), folatos, potássio, ferro, magnésio e fósforo. Além de outras substâncias importantíssimas para nós, como fibra vegetal que além de ser laxante ajuda a reduzir o colesterol.

Prevenção do câncer de próstata

Esta fruta vermelha é um dos alimentos mais ricos em licopeno, substância que impede a oxidação das células da próstata, e seu crescimento anormal. Portanto, todo homem deveria comer tomate diariamente e aproveitar suas propriedades anticancerígenas.

Mas é importante lembrar que o licopeno é mais presente no tomate vermelho que no verde, e também que ele é mais bem absorvido pelo corpo quando comemos o tomate frito ou cozido, e acompanhado de um pouco de azeite. Ou até mesmo o molho de tomate pode ser mais nutritivo que ele cru.

Atenção mulheres: Apesar de ter nutrientes mais focados na proteção da próstata, o tomate também é um ótimo alimento preventivo do câncer de mama. Fiquem ligadas!

Outros benefícios que o tomate pode trazer à sua vida

• Alcaliniza o sangue
• Facilita o trabalho dos rins
• Previne infarto e outros transtornos na circulação arterial
• Estimula o sistema imunológico
• Previne todo tipo de câncer do aparelho digestivo (boca, esôfago, cólon, reto)
• Age como um anti-inflamatório natural
• Beneficia controlando o colesterol
• Reduz as crises de enxaqueca
• Beneficia a saúde do pâncreas
• Beneficia o controle da diabetes

Tratamento de doenças

Graças a suas propriedades anti-inflamatórias o tomate serve como remédio caseiro para tratar as patologias que envolvem inflamação, como a amigdalite por exemplo, que se trata de uma inflamação nas amígdalas. Basta fazer gargarejo 3 vezes ao dia com suco de tomate verde, e também fazer cataplasmas quentes no pescoço utilizando tomate cozido misturado com um pouquinho de azeite.

Por ser considerado alcalinizador, o tomate ajuda também a combater o excesso de ácido úrico, tornando-se assim excelente para pessoas que têm reumatismo. É só fazer um suquinho de tomate com salsa e tomar 4 vezes por semana que os alívios serão perceptíveis.

Aprenda a fazer molho de tomate

Essa receita é um ótimo acompanhamento para macarrão ou filé à parmegiana, e deixa até mesmo o cachorro quente mais saboroso.

Ingredientes

• 2 kg de tomate maduro
• 6 colheres de sopa de azeite
• 2 dentes de alho
• 1 cebola pequena
• Folhas de manjericão a gosto
• Sal a gosto
• 1 pitada de cominho

Modo de preparar:

1. Coloque no fogo o tomate cortado ao meio e sem as sementes, deixe até amolecer
2. Triture os tomates
3. Refogue no azeite a cebola picada e o alho amassado
4. Adicione o tomate processado e o cominho
5. Cozinhe por 15 minutos em fogo baixo
6. Coloque o sal e as folhas de manjericão

Cereja é altamente eficiente no combate à insônia!

Esta deliciosa fruta é utilizada na culinária há muito tempo, principalmente para decorar bolos, tortas e outras sobremesas. Mas o que poucos sabem é que a cereja possui também muitas propriedades medicinais e é um verdadeiro prodígio para a medicina alternativa, principalmente depois da última descoberta científica realizada nos Estados Unidos, que nos mostra que a cereja é altamente eficiente no combate à insônia.

Acontece que ela possui uma altíssima concentração de Melatonina, um hormônio poderosíssimo e que provoca sonolência. E ela ainda tem o poder de enriquecer a qualidade do sangue e evitar o acúmulo de gordura nas artérias, entre outros diversos benefícios que o seu consumo trás para a nossa saúde. Ela é antioxidante, anti-inflamatória, é bastante rica em vitamina A e C, e como “cereja em cima do bolo” ainda tem o fato de que esta fruta apresenta uma quantidade quase insignificante de calorias.

Outros benefícios da cereja

• Por apresentar muita água em sua composição, a cereja acaba tornando-se ótima para manter o corpo e a pele sempre hidratados – e, consequentemente, a pele mais macia.
• Ela possui um efeito laxante que ainda faz uma limpeza pelo organismo e elimina todas as toxinas e líquidos retidos em locais indesejados, como na barriga por exemplo.
• É uma fruta riquíssima em fibras, e por isto ajuda a melhorar o trânsito intestinal.
• Mostra-se bem eficiente para abaixar as taxas de ácido úrico.
• Muito utilizada tanto para prevenir quanto para aliviar os sintomas da gota.
• Por apresentar elevados níveis de potássio em sua composição, a cereja ajuda também a combater a hipertensão e deixar a pressão arterial sempre normal.
• A cereja é rica em ferro, e por isso mostra-se importante no cardápio das pessoas que possuem anemia.
• Alivia dores e inflamações.
• Combate os radicais livres.
• Ajuda na prevenção de câncer de estômago e de cólon.

Anote algumas dicas!

O ideal é consumir a cereja fresca, pois se cozinhadas elas podem perder parte de suas propriedades. Conservar na geladeira é importante para que a vitamina C presente nela não se perca, e preste atenção no talo da fruta antes de consumi-la. Se ele estiver verde, é sinal de que a fruta está fresca. A quantidade de cerejas recomendada por nutricionistas para o consumo diário é de 50 gramas, que equivale a algo aproximado de 10 cerejas por dia.

Quais as funcoes da hidroterapia na ginecologia e geriatria?

Por hidroterapia entende-se o tratamento pela água sob suas diversas formas e a temperaturas variáveis. 

A água é um dos meios de cura, um veículo de calor ou frio para o corpo. Aplicada ao corpo, opera nele modificações que atingem, em primeiro lugar, o sistema nervoso, o qual, por sua vez, age sobre o aparelho circulatório, produzindo efeitos sobre regularização do calor corporal. As reações da aplicação da água são portanto, três: 

nervosa; 
circulatória e 
térmica. 

A água tem sido usada desde de tempos imemoráveis como meio terapêutico. Desde de bolsa de gelo e de água quente a piscinas de hidromassagem ou Tanques de Hubbard, a Hidroterapia vem se desenvolvendo nos últimos anos.
A Hidroterapia é uma forma de expandir a profundidade e abrangência das opções de tratamento por parte do fisioterapeuta e melhorar as perspectivas de recuperação para muitos indivíduos.
A água é um meio maravilhoso para exercícios e oferece oportunidades estimulantes para os movimentos que não estão dentro dos programas tradicionais de exercícios em solo. Os efeitos de flutuabilidade, metacentro e das rotações fornecem campo para as técnicas especializadas.
A turbulência da água pode ser apreciada de uma forma que não é possível no ar, e o peso da água significa que ela pode ser empurrada e utilizada como resistência. Entrar na água um dos dois ambientes disponíveis para o ser humano é uma experiência única.
Nela o corpo está simultaneamente sob ação de duas forças gravidade e empuxo que fornece a possibilidade de exercícios tridimensionais, que não são possíveis no ar, e permitem a ocorrência de atividades de movimento sem sustentação de peso, antes mesmo que elas sejam possíveis no solo.
Em decorrência da melhor aceitação das vantagens das atividades na água, o número de recursos está aumentando e os Fisioterapeutas estão se tornando mais interessados e habilidosos na aplicação de técnicas e também mais cientes dos benefícios da natação como um complemento do condicionamento e da performance. Novos conhecimentos a respeito da fisiologia da Hidroterapia e novas técnicas utilizando os padrões de movimentos adaptados a água e exercícios aquáticos mais específicos estão assegurando a aceitação crescente da Hidroterapia como um meio de reabilitação com seus próprios méritos.

Efeitos Fisiológicos, Terapêuticos e Psicológicos da Hidroterapia A unicidade da água está principalmente no seu empuxo, que alivia o estresse sob as articulações sustentadoras de peso e permite que se realize movimento sem forças gravitacionais reduzidas; desta forma as atividades que não sustentam peso podem ser iniciadas na água antes de serem possíveis no solo. Os efeitos fisiológicos dos exercícios combinados com aqueles que são causados pelo calor da água são uma das vantagens da atividade nesse meio. O resultado da imersão na água é semelhante em adultos e crianças e está relacionado à temperatura do corpo, à circulação e à intensidade dos exercícios, com variações permitidas dependendo do tamanho.

Os efeitos terapêuticos da Hidroterapia estão relacionados a: 

• Alívio de dor e espasmos musculares;
• Manutenção ou aumento de amplitude de movimento das articulações;
• Fortalecimento muscular e treino de resistência (endurance);
• Reeducação dos músculos paralisados (espásticos);
• Melhora da circulação;
• Encorajamento das atividades funcionais;
• Manutenção e melhora do equilíbrio, coordenação e postura. Há ainda uma considerável estimulação de percepção:
• Visual;
• Articular;
• Via proprioceptores cutâneos;
• Pelo calor.

Da mesma forma, do ponto de vista Psicológico, existem muitas recomendações para Hidroterapia, pelo reconhecido efeito sedativo da água quente e o valor do programa de exercícios para pessoas portadoras de doenças mentais.

Do ponto de vista humanístico, os significados Social e Psicológico que podem estar associados a Hidroterapia são, sem dúvida, consideráveis, principalmente quando esta se desenvolve em grupos homogêneos, ou até heterogêneos. A pessoa pode nadar ou participar de outra atividade aquática possui uma vantagem social, que a coloca em igual posição em relação a outros membros da família ou sociedade, seja ela deficiente ou não.
A habilidade de ser independente na água, de ter habilidades que são impossíveis ou difíceis no solo só pode ter efeitos psicológicos favoráveis e duradouros, que elevam a confiança e a moral, podendo isto ser transferido para a vida em terra. Nossa Abordagem: 
Neste serviço de Hidroterapia abordamos os seguintes pacientes:
• Ortopédicos em geral (Pós-operatórios, pré-operatórios, Entorses, Fraturas, Distensões, Contraturas, Espamos, etc.);
• Esportistas (possibilidades de um início de reabilitação precoce devido a diminuição de impactos e consequente diminuição no tempo de recuperação; ideal para protocolos avançados de recuperação);
• Neurológicos – exceto aqueles com disfunções/ausência de controle intestinal e urinário;
• Reumatológicos;
• Gestantes – acompanhamento pré e pós-natal;
• Cardíacos – quando indicado pelo médico; • Renais – quando indicado pelo médico;
• Idosos;
• Crianças:
• Grupos diversos ( condicionamento físico, etc.)

Tem-se ainda que levar em consideração os efeitos sobre os diversos sistemas do corpo humano. Dentro da água há um aumento do retorno venoso, o que aumenta a função cardíaca, ou seja, o coração recebe mais sangue proveniente dos membros e precisa trabalhar mais para conseguir levá-los para os pulmões; existe então um aumento do trabalho cardíaco.
Quando tal fenômeno não é desejado, há ainda a possibilidade de se realizar o trabalho na horizontal, onde se conta com todos os efeitos da água no tratamento, exceto os efeitos da pressão hidrostática, não havendo aumento da frequência cardíaca, e sim uma diminuição desta.
Existem ainda os benefícios do condicionamento muscular, que é postulado que enquanto a gravidade é minimizada na água, a viscosidade da água talvez atue oferecendo uma significativa resistência mediada pela velocidade aos movimentos que o indivíduo precisa vencer. Hidroterapia nas Disfunções Endócrino- Metabólicas Introdução:
A Hidroterapia é um recurso fisioterapêutico que tem sido cada vez mais utilizado na área Médica, como um recurso a mais para se obter uma recuperação mais rápida e melhor dos pacientes. Dentre as diversas especialidades Médicas, a Endocrinologia é uma área onde a Hidroterapia foi introduzida recentemente e tem apresentado ótimos resultados na busca pelo bem-estar dos pacientes. Apesar de ainda pouco difundida nesta especialidade, a Hidroterapia pode fazer muito pelos pacientes.

Efeitos da Hidroterapia na regulação metabólica:
• Durante a realização de exercícios ocorre a degradação do glicogênio em glicose no músculo sob o controle dual da Adrenalina-AMP e do Ca++ - calmodulina. O papel deste último é acentuado durante o exercício em decorrência do aumento do Ca++ no retículo sarcoplasmático, assim a liberação de substrato é paralela à ativação da contração.
• Hormônios com Tiroxina, Cortisol e do Crescimento atuam de maneira permissiva para dar suporte ás ações de outros hormônios durante os exercícios. O hormônio do crescimento e o cortisol também produzem um efeito de "ação lenta" sobre o metalismo dos carboidratos e das gorduras durante os exercícios.
• A glicose plasmática é mantida durante o exercício pelo aumento da mobilização da glicose hepática, maior utilização dos ácidos graxos livres, aumento da glicogênese e diminuição da captação tecidual de glicose. A diminuição da insulina plasmática durante o exercício controlam estes mecanismos para manter a concentração de glicose.
• A glicose é captada sete a vinte vezes mais rápido no exercício que no repouso – mesmo com a diminuição da insulina plasmática. O aumento do Ca++ intracelular está associado ao aumento da quantidade de transportadores de glicose que aumentam o transporte de glicose através da membrana.
• O treinamento provoca a redução das resposta de adrenalina, da noradrenalina, do glucagon e da insulina ao exercício.
• A realização de exercício aeróbicos na melhora dos controle diabético é bastante conhecida, tanto ao passo que se obtém uma diminuição dos níveis sanguíneos de glicose e podem melhorar a tolerância aos carboidratos, como diminui a necessidade de insulina nos insulino-dependentes.
• Os exercícios regulares aceleram as adaptações metabólicas e hormonais precoces que aparecem no início da atividade física e contribuem para reduzir as necessidades de insulina.
• Pesquisas recentes demonstram que os exercícios também aumentam a sensibilidade celular à insulina em todos os indivíduos, por um momento significativo do número de receptores de insulina. Isto é importante no manuseio da síndrome de resistência insulínica, associada com obesidade e diabetes tipo adulto. A redução na secreção dos hormônios antiinsulínicos, tais como catecolaminas e glucagon, após o exercício, pode também aumentar o controle do diabético.
• Os exercícios podem ajudar a exercer um controle de peso dos indivíduos. Podem melhorar as anormalidades lipídicas frequentemente associadas com diabetes.
• Estudos epidemiológicos demonstram uma relação inversa entre atividades físicas e doença arterial coronariana.
• A Hidroterapia pode, além de todos os benefícios citados acima, proporcionar outros benefícios como aumenta da capacidade de trabalho e resistência, aumento da capacidade respiratória resultante de uma elevação no débito cardíaco pela pressão hidrostática e pelo calor da água. 
Pode ainda melhorar a circulação periférica (vaso vasorium e vaso nervorium) impedindo ou melhorando a presença de vasopatias e neuropatias periféricas. No entanto, ao contrário do que parece, a prescrição de exercícios para pacientes diabético é muito mais complexa do que parece. 
Quando se tem um diabetes "controlado", ou seja, com glicemia perto do normal, há uma diminuição da glicemia em direção aos valores da normalidade. Porém, quando se tem um diabético que não utiliza uma quantidade de insulina adequada, a realização de atividades físicas prolongadas provoca o aumento da glicemia, o que leva à hiperglicemia. Pode ocorrer ainda a hipoglicemia, que ocorre com pacientes diabéticos que apresentem excesso de insulina no início do exercício. 
Portanto a atividade física para o paciente diabético precisa ser monitorada por profissionais altamente capacitados e conscientes destas alterações glicemicas que ocorrem em resposta aos exercícios, principalmente os portadores de diabetes tipo I, que precisam manter um programa regular de exercícios em termos de intensidade, frequência e duração, assim como alterar sua dieta e dosagem de insulina. Apesar de todas estas complicações possíveis, não se deve desencorajar o paciente diabético do tipo I a participar de exercícios regulares, pois sabe-se da importância da atividade física na vida do indivíduo e o efeito da atividade regular sobre os fatores de risco de doença coronariana.
Como realizar este controle então? Pode-se obter um controle adequado da glicemia através da auto-monitoração rigorosa da glicemia antes, durante e depois do exercício e da variação da ingestão de carboidratos e da dosagem de insulina, seguindo alguns parâmetros. Para o diabético tipo II, que não apresentam as mesmas flutuações da glicemia que os diabéticos tipo I, a prescrição de exercícios é mais simples e não exige a monitoração tão rigorosa da glicemia.

Tratamentos naturais para a dor ciática

Você sabe o que é?

É uma dor constante que inicia na região lombar (nas costas, pouco acima da cintura), passando pelas nádegas e chegando até a parte mais baixa de uma ou de ambas as pernas. Esta dor percorre todo o nervo ciático, que é o nervo mais longo do corpo.

O que causa a dor no nervo ciático?

Quando o nervo está irritado por inflamação ou por motivos como:

• compressão externa;
• deslocamento de disco intervertebral;
• por hérnia de disco na coluna lombar;
• contratura do músculo piramidal.

Quais são os sintomas frequentes da dor ciática?

A dor ou espasmos, pinçadas, começam na região lombar e seguem pela parte profunda da perna e vão até o pé. Essa dor, que pode ser também uma queimação ou pontada e causar formigamento, redução de sensibilidade ou fraqueza nos músculos das pernas, pode começar gradualmente e aumentar à noite. Também pode ser agravada pelos movimentos.

É possível amenizar os sintomas deste problema com tratamentos naturais!

É necessária uma avaliação médica através de exame clínico, o médico tem condições de diagnosticar a doença por testes físicos, como: Lasegue, Neural ou SLR.

Os tratamentos  para a dor ciática geralmente iniciam com a fisioterapia, desde as técnicas aplicadas manualmente (mobilizações articulares, Osteopatia, Maitland, Mulligan, entre outras), quanto as que o paciente é colocado em mesas de Tração Eletrônica ou Flexão-Descompressão.

Outros métodos, como o Pilates, musculação e acupuntura, também são muito utilizados nesses casos. Além desses métodos de tratamentos físicos, ainda há mais algumas dicas naturais que ajudam a tratar a dor ciática:

• COUVE: cataplasmas de folhas de couve quente, aplicadas no local da dor, sendo trocados a cada hora;
• 1/2 copo de suco de couve bebido em jejum;
• FEIJÃO: preparar uma pasta de farinha de feijão e água quente e aplicar no local.
• ABACATE: preparar  um chá com as folhas do abacateiro e aplicar morno no local;
• LARANJEIRA: preparar chá com folhas de laranjeira e erva-cidreira, sendo usadas 3  colheres dessas ervas picadas em um litro de água fervente. Tomar 3 xícaras ao dia.
• CHÁ DE SALSAPARRILHA, tanchagem, chapéu-de-couro e cavalinha, misturar as três ervas em partes iguais e usar 3  colheres de sopa dessa mistura em 1 litro de água fervente. Beber 3 xícaras ao dia. Pode ser acrescentado a esse chá um limão e 10 gotas de própolis.
• EUCALIPTO: massagear o local com óleo de eucalipto;
• GENGIBRE E LINHAÇA: cozinhe a linhaça em água até formar uma papa e rale o gengibre, misturando os dois e colocando essa mistura num pano limpo, formando um saquinho. Aplique no local e ponha em cima uma bolsa de água quente.

Tratamentos caseiros para a conjuntivite

A conjuntivite é uma irritação que afeta os olhos e pode ter causas diversas. Existem, basicamente, três tipos de conjuntivite e qualquer pessoa pode sofrer desse terrível incômodo.

Os sintomas da conjuntivite envolvem

• incômodo causado pela luz, seja artificial ou natural;
• olhos vermelhos e irritados;
• olhos inchados;
• dor de cabeça;
• lacrimejamento;
• há secreção;
• sensação de ter areia nos olhos
• ínguas

Tipos

• ALÉRGICA: as pessoas que sofrem com alergias, como rinite, quando entram em contato com um elemento que desencadeia a crise alérgica, podem apresentar a irritação nos olhos. Este não é um tipo contagioso de conjuntivite.
• INFECCIOSA: como é causada por infecção de fungos ou bactérias, esse tipo é contagioso, portanto, havendo contato com objetos pessoais usados pela pessoa infectada, poderá passar para quem os usou;
• TÓXICA: a exposição à produtos tóxicos, como os de limpeza ou tintas, à elementos que irritam os olhos como fumaça, maquiagens ou até tintas de cabelo, pode provocar a irritação nos olhos.

Claro que, cada caso de conjuntivite, caracteriza os sintomas que mais aparecem, dependendo deles o grau de irritação e incômodo sofrido. O importante é saber que a conjuntivite é uma doença simples, mas pode causar danos aos olhos, prejudicando a visão se não for tratada de maneira correta. Por isso, tome as medidas para aliviar os incômodos e evitar a transmissão entre as pessoas da família, tenha paciência e, se a irritação apresentar outros sintomas além dos já mencionados, procure um médico oftalmologista.

Tratamentos caseiros para a conjuntivite

Além das compressas frias, como soro fisiológico e chá de camomila, que ajudam demais a aliviar a irritação da conjuntivite, ainda há outras receitas naturais que servem para este tratamento. Veja algumas:

• CENOURA: tomar meio copo de suco de cenoura, 2 vezes ao dia.
• CHICÓRIA: fazer um chá das folhas de chicória e aplicar compressas frias nos olhos.
• MAÇÃ: fazer compressas duas vezes ao dia, com algodão embebido em suco de maçã. Também pode-se aplicar um cataplasma de maçã ralada sobre os olhos.

FISIOTERAPIA AQUÁTICA OU HIDROTERAPIA: UMA OPÇÃO INTELIGENTE

O QUE É FISIOTERAPIA AQUÁTICA?

Fisioterapia aquática é hoje o termo mais conhecido para exercícios terapêuticos realizados em piscina aquecida e coberta, com orientação total e restrita do profissional de fisioterapia onde, através do uso de inúmeras técnicas de reabilitação, como o Watsu, Bad Ragaz, manipulações, hidromassagem, massoterapia, etc., associadas às propriedades físicas da água, principalmente a pressão hidrostática, flutuação, viscosidade e aos efeitos do calor, proporcionam aos pacientes efeitos fisiológicos que já surgem imediatamente após a imersão.

HISTÓRICO DA FISIOTERAPIA AQUÁTICA

Os benefícios do uso da água no tratamento das articulações acometidas foram defendidos por Hipócrates, cultivados por Romanos, explorados por uma fonte de água mineral entusiasta no século XVIII e levados em direção à prática contemporânea como um resultado das guerras mundiais, quando os exercícios foram incluídos na tentativa de acelerar a recuperação dos soldados.

Desta forma, as terapias aquáticas ficaram esquecidas, até que o homem, após a Segunda Guerra Mundial, na tentativa de chegar ao espaço, começou a treinar astronautas nas piscinas da NASA para simular a ausência da gravidade.

Atualmente os profissionais da área da saúde estão novamente olhando para o ambiente aquático como uma maneira segura, eficaz e barata de utilizar a água para prevenir e tratar as doenças.

Portanto, a reabilitação aquática é um novo nome para um método de tratamento que possui raízes antigas. Pode-se considerar que a reabilitação aquática é um termo do final do século XX que descreve uma teoria científica, associada a fundamentos médicos e uma série de procedimentos clínicos que fazem uso da imersão em água para restauração da mobilidade física e da atividade fisiológica e, às vezes, para obtenção de transformações fisiológicas.

COMO FUNCIONAM OS ATENDIMENTOS?

Os pacientes são atendidos em uma piscina aquecida com temperatura entre 33ºC e 35ºC, em grupos de até oito pessoas ou individualmente conforme o diagnóstico clínico e avaliação do fisioterapeuta.

O atendimento dura em média quarenta e cinco minutos e o fisioterapeuta permanece dentro da piscina orientando os pacientes.

As entradas e saídas do paciente na piscina são diferenciadas entre pacientes que deambulam e que não deambulam, bem como os procedimentos utilizados para a adaptação do indivíduo ao meio líquido.

Vale lembrar que todo o programa e execução do tratamento são personalizados e específicos para cada pessoa e os pacientes não precisam saber nadar nem mergulhar para realizar o tratamento.

QUEM ENCAMINHA PARA O TRATAMENTO?

Para iniciar o tratamento o ideal é procurar um médico, para que ele faça uma avaliação física e libere o paciente para o tratamento na piscina.

INDICAÇÕES DA FISIOTERAPIA AQUÁTICA:

Serão descritos a seguir algumas patologias ou seqüelas beneficiadas pelo tratamento:

Reumáticas: artrite reumatóide, febre reumática, espondilite anquilosante, osteoartrites ou artroses, tendinites, bursites, capsulites, miosites, discopatias degenerativas, polimialgias, etc.

Ortopédicas e Traumatológicas: fraturas consolidadas ou em fase de consolidação, alterações posturais, pós-lesões traumáticas como entorses, luxações, subluxações, lesões impactantes, etc., além de pós-operatórios ósseos e articulares.

Neurológicas: Parkinson, Alzheimer, seqüelas de Acidente Vascular Cerebral (AVC), Traumatismo Raquimedular (TRM), Poliomielite, Polineuropatias, Traumatismo Cranioencefélico (TCE), Paralisia Cerebral (PC), Tumores do SNC, doenças degenerativas do Sistema Nervoso, como distrofias musculares, além de lesões periféricas de nervos, síndromes neurológicas e pós-operatórios em geral.

Respiratórias: asma brônquica, bronquite crônica, enfisema pulmonar, fibrose cística e seqüelas de infecções respiratórias, pós-operatórios, etc.

Cardíacas: hipertensos, alterações valvulares, etc.

Ginecologia e Obstetrícia - Pré e pós-parto, gestantes, etc.

Geriatria - patologias diversas decorrentes ou não do envelhecimento.

BENEFÍCIOS TERAPÊUTICOS:

A hidroterapia combina várias técnicas de exercícios e teorias de tratamento proporcionando aos pacientes vários benefícios:

• Alívio da dor e espasmos musculares;
• Manutenção ou aumento da amplitude de movimento articular;
• Fortalecimento muscular e reeducação dos músculos paralisados;
• Melhora na circulação sangüínea, diminuindo de edemas e facilitando o retorno venoso;
• Manutenção e melhora do equilíbrio corporal, propriocepção, coordenação motora e postura;
• Promove o relaxamento muscular e emocional;
• Melhora a capacidade pulmonar, estimulando o trabalho respiratório;
• Melhora o condicionamento cardiovascular.
• Oferece oportunidade para a recreação e a socialização enquanto se realiza a terapia.
• Facilita a execução de movimentos que são difíceis de serem realizadas no solo.
• Nos casos de lesões com restrições de descarga de peso corporal no solo, facilita a movimentação sem que haja descarga total ou parcial do peso corporal.

Além de haver um encorajamento das atividades da vida diária e uma sensação de bem estar físico e psicológico.

CONTRA-INDICAÇÕES:

Como em qualquer modalidade de tratamento, existem também as contra-indicações à terapia em piscina e em alguns casos são necessários precauções a fim de prevenir a proliferação de doenças e constrangimentos ao paciente.

As contra-indicações são consideradas absolutas ou relativas de acordo com a gravidade da patologia, as que devem ser observadas com mais cuidado são:

• Doenças transmitidas pela água (infecções de pele) – Contra-indicação absoluta
• Sintomas de trombose venosa profunda - Contra-indicação absoluta
• Febre acima de 38°C - Contra-indicação absoluta
• Insuficiência cardíaca - Contra-indicação absoluta
• Pressão arterial descontrolada - Contra-indicação absoluta
• Incontinência urinária e fecal - Contra-indicação relativa
• Epilepsias - Contra-indicação relativa
• Baixa capacidade pulmonar vital - Contra-indicação relativa
• Doenças sistêmicas - Contra-indicação relativa

ALGUMAS TÉCNICAS DE REABILITAÇÃO AQUÁTICA: 

Método dos anéis de Bad Ragaz

O método dos anéis de Bad Ragaz é uma coleção de técnicas terapêuticas efetuadas na água que foram desenvolvidas através dos anos nas águas termais de Bad Ragaz, na Suíça. Ainda em evolução, o método é usado internacionalmente para reeducação muscular, fortalecimento, tração/ alongamento espinhal, relaxamento e inibição do tônus na água.

Em 1957, avanços técnicos desenvolvidos pelo Dr. Knupfer, de Wilbard, na Alemanha, foram introduzidos em Bad Ragaz por Nele Ipsen. Os exercícios de Knupfer refinaram o método para uma técnica de tratamento horizontal na qual o paciente era suportado flutuando sobre suas costas por meio de anéis de flutuação em torno do pescoço e região pélvica e embaixo dos joelhos e tornozelos.

Atualmente, o método de Bad Ragaz incorpora técnicas de movimentos com padrões em planos anatômicos e diagonais, com resistência e estabilização, fornecidos pelo terapeuta. O paciente ainda é mantido em decúbito dorsal utilizando flutuadores nos mesmos segmentos anatômicos. As técnicas são usadas para pacientes ortopédicos ou com comprometimento neurológico. Tanto técnicas ativas quanto passivas são incorporadas com vários objetivos terapêuticos, incluindo redução do tônus, pré-treinamento de marcha, estabilização do tronco e exercício ativo e resistido.

Método Halliwick

O método Halliwick foi desenvolvido por McMillan em 1949 na Halliwick School for Girl, em Southgate, Londres. A principal finalidade das técnicas de McMiIllan era ajudar as pacientes com incapacidades a tornarem-se mais independentes e treinadas para nadar. A ênfase inicial do método Halliwck era de natureza recreativa, com um objetivo de independência individual na água.

Com o passar dos anos, McMillan manteve seus protocolos originais e adotou outras técnicas adicionadas ao seu método original. Mais recentemente, essas técn icas têm sido usadas terapeuticamente por muitos profissionais para tratar pacientes pediátricos e adultos com diferentes alterações de desenvolvimento e disfunções neurológicas. O método Halliwick enfatiza as habilidades dos pacientes na água, e não as deficiências em terra.

Método WATSU

O Watsu foi criado como uma técnica de massagem ou bem-estar que não era necessariamente destinada a “pacientes” tais como são classicamente definidos. Entretanto, terapeutas de reabilitação aquática aplicaram a abordagem à pacientes com uma variedade de distúrbios neuromusculares e músculos esqueléticos e relataram sucesso empírico.

Um dos resultados mais benéficos do Watsu é o alongamento eficaz. Através do alongamento, admite-se que os meridianos fiquem mais perto da superfície do corpo, onde a energia que eles carregam pode ser liberada. Esses efeitos são embelezados por movimentos rotacionais que liberam energia bloqueada. O paciente permanece completamente passivo e muitas vezes, experimenta um relaxamento profundo a partir da sustentação pela água e um contínuo movimento rítmico dos vários fluxos.

AS DIFERENÇAS ENTRE HIDROGINÁSTICA E HIDROTERAPIA

A Hidroginástica

Hidroginástica é um conjunto de exercícios corporais realizados em grupo, em uma piscina, geralmente com temperatura entre 25 e 27 graus, com objetivo da manutenção profilática da saúde. Visa o fortalecimento muscular, o condicionamento físico geral, cardiovascular e respiratório.

A Hidroterapia

A hidroterapia, por sua vez, é um recurso terapêutico, utilizado pela fisioterapia para tratar diferentes patologias, é realizada em piscina aquecida com temperatura entre 34 e 35 graus.

Na Hidroterapia, são traçadas condutas e exercícios personalizados para cada pessoa, de forma a acelerar e facilitar a reabilitação, recuperar a saúde e também mantê-la.

Pode-se então acrescentar que não existe aula de Hidroterapia, mas sim sessões de fisioterapia.

Adeus, sorriso amarelo: Clareie seus dentes usando receitas caseiras!

A odontologia vem evoluindo muito também na área estética e oferece tratamentos muito eficientes para clarear os dentes, alguns sofisticados, como o clareamento a laser e outros bem simples, como os cremes dentais clareadores.

Clareamentos disponíveis no mercado

CLAREAMENTO A LASER: este tratamento é rápido e eficiente! Leva quarenta minutos e a boca fica coberta por uma borracha, ficando só os dentes à mostra, quando é aplicado um gel a base de peróxido de hidrogênio e o laser é aplicado dente a dente. Custa a partir de R$ 700 e não é indicado à gestantes.

CLAREAMENTO COM MOLDES SOB MEDIDA: o dentista faz um molde de seus dentes e dá um gel  para que o paciente aplique em casa, antes de dormir, por dez dias. O preço é de R$600. Também não é indicado à mulheres grávidas.

CLAREAMENTO COM MOLDEIRA PRÉ-FABRICADA: nas moldeiras é aplicado um gel de peróxido de hidrogênio, que vai clareando os dentes. Deve ser usada por vinte minutos, duas vezes ao dia, por uma semana. A desvantagem é que essa moldeira vem em tamanho único e machuca a gengiva. Preço: R$ 150.

Ainda, além destes, os cremes dentais clareadores, que são práticos, já que podem ser usados normalmente e não custam muito.

Apesar da eficiência desses tratamentos, pode-se contar também com tratamentos caseiros, sem contra-indicações e de valor infinitamente menor!

Veja algumas receitas caseiras e fique com os dentes branquinhos

• FOLHAS DE GOIABEIRA: podem ser mastigadas ou esfregadas.
• LIMÃO: esta receita é ótima para retirar resíduos dos dentes e manchas causadas por café, fumo, etc.e não atinge o esmalte.  Pega-se o sumo da casca de limão e aplica-se com a escova, deixando por dois minutos, enxaguando-se logo depois com água morna.
• LEITE DE MAGNÉSIA: principalmente aos fumantes, que normalmente tem um sorriso escurecidos pelo cigarro. Retirar a parte espessa do leite de magnésia e aplicar com algodão ou dedo nos dentes, antes de dormir, após a última escovação, deixando até o dia seguinte.
• MORANGO: esfregar suco de morango ajuda a clareá-los, já que a fruta tem um certo ácido que age no 

Resolvendo a Gengivite através de tratamentos naturais

A gengivite  é uma inflamação na gengiva, causada pela placa bacteriana e pode evoluir para periodontite, que é o estágio em que as bactérias já atingiram o osso que segura os dentes e, a partir daí, os dentes ficam frágeis e podem até cair ou necessitar ser removidos pelo dentista.

Veja como são os estágios da gengivite

1º Estágio: GENGIVITE – a inflamação se forma na gengiva por causa da placa bacteriana, que, se não for removida pela escovação e o fio dental, produz toxinas que causam irritação na gengiva e, consequentemente, a gengivite.

Quando há gengivite, pode haver sangramentos com a escovação e o uso do fio dental, mas, nessa fase os danos ainda podem ser revertidos.

2º Estágio: PERIODONTITE – aqui, já estão danificados permanentemente o osso e as fibras que mantém os dentes alinhados, uma bolsa pode se formar ao redor da gengiva e avançar para baixo, onde estarão os detritos e a placa. Para que os danos não evoluam, é necessário um cuidado minucioso e um tratamento específico no consultório.

3º Estágio: PERIODONTITE AVANÇADA – aqui, já no final da doença,  ossos e fibras já estão destruídos e, por isso, os dentes podem migrar ou ficar móveis e frouxos, o que acaba afetando a mordida e pode levar à perda dos dentes se não houver algum tratamento eficiente.

Apesar da gravidade da doença e da necessidade de cuidados extremos com a higiene, em primeiro lugar, podemos fazer uso de medidas naturais que podem colaborar no tratamento, principalmente em caso de estágios iniciais da doença.

Veja receitas de plantas medicinais que ajudarão a conter a gengivite

• CRAVOS DA ÍNDIA: Fazer um chá com duas xícaras de água fervida com uma colher de sopa de cravos da índia e deixe esfriar. Faça bochechos após escovar e limpar os dentes com o fio dental.
• ÓLEO DE COCO: pode-se massagear esse óleo na gengiva, para um alívio da dor, já que tem efeito calmante e anestesiante;
• TINTURA DE CALÊNDULA: esta tem o mesmo efeito anestesiante do óleo de coco, serve também para se massagear as gengivas com a ponta do dedo.´
• AMORAS: alguns punhados de amoras devem ser espremidas e o líquido recolhido em um recipiente. Diluir em um pouco de água e fazer bochechos com esse suco várias vezes ao dia, preferencialmente após escovar e usar fio dental.

Amenize os sintomas da anemia com uma boa alimentação

A anemia é uma doença causada por falha na produção das hemoglobinas, uma espécie de proteína que é responsável pela condução de oxigênio do pulmão até as outras células do corpo. Podem variar dependendo do peso, altura e gênero. Podem ser agudas há perda de sangue, crônicas, hereditárias e adquiridas, por má nutrição fetal.

Os sintomas variam dependendo da gravidade, ou seja, do tempo de descoberta da patologia. O mais comum é a queda da pressão arterial. Outros sintomas podem indicar anemia, como:  

• Fraqueza;                                                                  
• Palidez;
• Queda de cabelo;
• Unhas quebradiças;
• Sonolência;
• Tonturas;
• Palpitações;
• Falta de ar;
• Mudança no comportamento alimentar (no caso das crianças).

Diagnóstico

Observar os sintomas é importante para detectar a patologia cedo e tratá-la de forma natural, mais precisamente com a alimentação, mas é importante ter a confirmação e o exame necessário para isto é o hemograma, que avaliará os níveis de hemácias, hemoglobinas, hematócrito, volume corpuscular e índice de anisocitose. Não é possível dizer um padrão de taxa saudável, isso irá variar de acordo com sexo, idade, e medidas.

Alimentação

Se você sente algum dos sintomas indicados à cima, o indicado é que você realize um hemograma, mas que também mude os hábitos alimentares para que o consumo de ferro (que é essencial para a prevenção da doença), cobre, proteínas e vitaminas como B6 e B12 seja incrementado às suas refeições, respeitando também os horários e intervalos. O uso de medicamentos anticoncepcionais, no caso das mulheres, pode acarretar na perda da hemoglobina. Evitar alimentos industrializados também é uma ótima dica, já que boa parte deles perde seu valor nutricional ao serem postos em conservas, os refrigerantes são inimigos de paciente com anemia, sem falar do álcool e do tabaco.

Alimentos utilizados no tratamento de anemia

Os vegetais verde-escuros, cereais integrais e frutas frescas auxiliam no combate à perda da hemoglobina, pois possuem um alto teor de ferro. Há algumas receitas caseiras que você pode fazer com alimentos de casa:

• Suco de beterraba e cenoura (200 ml, 15 minutos antes do almoço).
• Suco de couve e espinafre (250 ml pela manhã em jejum).
• Suco de abacaxi adoçado com melado de cana (200 ml 4 vezes ao dia).
• Amêndoas (6 unidades cada refeição).
• Banana cruas 4 vezes na semana.
• Sementes de abóbora tostadas.
• Brócolis cozido ao vapor temperado com azeite, limão e sal.
• Xarope de 4 beterrabas, 300 g de rapadura e água - Cozinhar tudo numa panela de ferro e tomar 1 colher (sopa) 3 vezes ao dia.

Lembrando que prevenir a anemia por carência desses nutrientes é o melhor caminho, opte por uma alimentação saudável composta de alimentos naturais, frescos.

Tratamentos para curar os sintomas da dor de cabeça

A dor de cabeça, assim como outros sintomas, assusta e atinge boa parte da população, não sendo uma doença e sim um sintoma, como já dito. Suas causas podem ser das mais simples, como fome ou calor, até as mais graves, como tumores. Tudo depende do grau e tipo de dor cabeça apresentado.

As queixas das dores de cabeça são comuns, sendo um sintoma universal no ser humano e levando muitos a consultas clínicas para eventual descoberta das dores. Também conhecida por cefaleia, as dores podem indicar diferentes patologias ou apenas carência de alguma substância no corpo, sendo diagnosticadas pela intensidade, modo ou parte da cabeça em que ocorrem, as vezes somadas a outros sintomas como enjoos ou tontura. Podemos dividir as cefaleias em primárias ou secundárias.

Primárias

São mais comuns e ocorrem por distúrbios bioquímicos que ocorrem no cérebro, causando a dor. Podem ser ainda divididas em:

• Enxaquecas: pode ser diagnosticada por dores laterais, por vezes atacando só um lado da cabeça, é comum nas mulheres e pode ser provocada por estresse, TPM ou alimentação indevida. Outros sintomas acompanham a enxaqueca, como náuseas, vômitos, tolerância a luz, sons e aromas.
• Tensional: causa da por estresse e cansaço, também podem estar ligadas a problemas de vista, como pessoas que forçam a visão, e dores dentárias.
• Salvas: ocorre aos homens e ainda não possui causa definida, acompanhada de sintomas como olhos vermelhos, lacrimejamento, nariz congestionado, e alterações no olho.
• Incomuns: ocorrem com duração de minutos, são facilmente detectáveis pelo inchaço das têmporas.

Secundárias

Causadas por alguma doença, sendo nesse caso apenas o sintoma de alguma irregularidade funcional do corpo ou presença de micro-organismos. É necessário o diagnóstico para tratamento imediato, pois pode indicar:

• Aneurisma
• Meningite
• Tumores
• Doenças nos vasos sanguíneos
• Aumento do crânio, dado por inchaço do cérebro
• Gripes e Resfriados

Evitar o consumo de álcool, cigarro e outras drogas beneficiam para amenizar as dores primárias, e em especial as secundários, pois utilizar essas substâncias pode agravar o quadro da doença.

Tratamentos que possibilitam a cura

Tratamentos naturais através de compressas de plantas e chás para curar alguns dos sintomas deste problema.

• Corte rodelas de batata inglesa e aplique sobre a cabeça, em especial a região onde esta doendo nas laterais e nas têmporas;
• Cataplasma local do repolho ralado, do mesmo modo que foi utilizado as batatas;
• Compressas mornas com chá das folhas do abacate, assim como consumir o chá 2 vezes ao dia;
• Suco de laranja morno e sem açúcar;
• Chá da erva-cidreira, 4 xícaras ao dia;
• Chá da carqueja ou boldo, 2 a 3 xícaras ao dia;
• Chá de hortelã, beber e fazer massagem nas têmporas;
• Compressas de água fria.

Remédio caseiro para curar resfriados

O resfriado é uma infecção que atinge principalmente as vias respiratórias superiores e pode ser causado por mais de 200 tipos de vírus diferentes. O mais comum é a infecção por rinovírus, uma família de vírus altamente contagiosa. O contato com o vírus pode acontecer pelo ar ou pelo contato com uma pessoa contaminada, e o vírus entra facilmente em nosso corpo pela boca, nariz e olhos. Crianças e pessoas com imunidade baixa estão mais sujeitas a pegar um resfriado.
É importante lembrar que resfriado não é um sintoma para gripe. A gripe é mais grave e causada por outros tipos de vírus, pertencentes à família Influenza. O modo de obter o diagnóstico da doença é através da análise dos sintomas.

Sintomas

• Coriza (secreção nasal, normalmente transparente)
• Dor na garganta
• Tosse
• Espirros
• Leve cansaço
• Febre baixa e rápida
• Dor no corpo

Se uma criança resfriada apresentar febre de mais de 39,5°, dificuldade para respirar, vômitos e dores no ouvido ou abdominais, leve imediatamente ao médico. Nunca utilize medicamentos que contém ASS no tratamento de resfriado para crianças, não ajuda a melhorar e possui efeitos colaterais horríveis.
Também é importante lembrar que antibióticos não devem ser usados como tratamento para resfriado, pois eles combatem apenas as doenças de origem bacteriana.

 

Não já remédios para ajudar a curar o resfriado, apenas precisamos esperar que o corpo o combata sozinho, e tomar algumas soluções caseiras que ajudam a suavizar os sintomas.

Prevenção

• Lavar bem as mãos antes de levar à boca, nariz ou olhos
• Cobrir a boca e o nariz quando for espirrar
• Evitar muito contato com pessoas resfriadas
• Evitar locais fechados e com muita aglomeração
• Usar lenço de papel

OBS: Não existe vacina para prevenir resfriados, apenas a gripe.

Receitas caseiras com frutas para resfriados

Acerola

1. Faça suco com a acerola
2. Dilua o suco em água
3. Adocique com mel de abelha
4. Beba 4 xícaras por dia

Laranja

1. Faça suco de laranja puro, sem nenhuma adição de água
2. Esquente um pouco
3. Adicione 10 gotas de própolis a um copo com o suco
4. Tomar 4 vezes ao dia

Limão

1. Faça suco com 1 limão
2. Dilua o suco em um copo d’água
3. Coloque mel de abelha pra deixar doce, e não açúcar
4. Ingerir 4 vezes por dia

Remédios caseiros com hortaliças para resfriados

Alho

1. Bata no liquidificador 4 dentes de alho, 2 cebolas pequenas e o suco de 4 limões
2. Coe e tempere com azeite de Oliva e sal
3. Tome 3 colheres de sopa a cada hora
4. Acrescente 5 gotas de própolis em cada colher

Cebola

1. Corte uma cebola em rodelas
2. Misture com um dente e alho picado
3. Tempere com limão, sal e azeite de oliva
4. Coma na salada

Salsa

1. Extraia o sumo das folhas e caules de salsa
2. Acrescente leite quente e mel de abelha
3. Beba 3 xícaras por dia

Hidroterapia para gestantes

Muitas futuras mamães que querem evitar excesso de peso durante a gravidez e garantir a saúde do bebê procuram realizar exercícios aeróbicos. A prática mais procurada (e mais conhecida) é a hidroginástica, em que o exercício é feito em conjunto com outros alunos, não necessariamente gestantes. Mas especialistas alertam que essa pode não ser a melhor opção

No caso de gestantes, é importante que os exercícios sejam específicos para a gravidez. Caso contrário, podem ocorrer lesões musculares, sofrimento fetal e estimulação do parto prematuro. Uma das atividades recomendadas é a hidroterapia, especialidade da fisioterapia, que consta de exercícios praticados dentro da água também, porém, com atendimento individualizado.

"Alguns exercícios aumentam consideravelmente a freqüência cardíaca do bebê. Isso pode lhe causar stress. Na hidroterapia, o profissional monitora a freqüência cardíaca da mãe e do bebê, prevenindo sobrecargas a ambos", explica o fisioterapeuta Rogério Celso Ferreira.

A atividade é recomendada após o terceiro mês de gestação. "A gestação traz grandes mudanças no corpo da mulher. Altera a musculatura da coluna, do tronco e das pernas. Ela desenvolve tendência a edemas, dores, perda de urina devido à compressão da bexiga pelo útero, entre outras alterações. Praticando a hidroterapia com boas condições físicas, a gestante tem menos chances de passar por dificuldades durante a gravidez e o trabalho de parto. O pós-parto é muito mais confortável e com rápida recuperação", diz o fisioterapeuta.

Ele lembra que as atividades físicas podem ser realizadas de outras formas, inclusive fora d'água, quando acompanhada de um profissional capacitado, mas cita as vantagens da hidroterapia: um dos princípios físicos da água é o empuxo (força de baixo para cima), que auxilia a gestante a aliviar a carga em articulações como as da coluna, quadris, joelhos e tornozelos e permite que ela faça exercícios com melhor performance que fora d'água. Outro princípio físico da água, a pressão hidrostática, auxilia a reduzir o inchaço das pernas, treinar o equilíbrio e prevenir quedas.

A frequência dos exercícios vai depender da evolução e possíveis queixas da gestante. Ele conclui afirmando que a hidroterapia permite que a mulher realize exercícios aeróbicos de forma segura, sem quedas e impactos, fortalecendo os músculos exigidos durante a gravidez e o parto e melhorando sua postura sem sobrecarregar a musculatura.