Sente-se direito! Sua coluna agradece

Manter uma boa postura não só ajuda a melhorar a aparência, mas é uma das melhores maneiras de protelar dores nas costas e no pescoço, para não mencionar a corcunda da viúva, muito temida na velhice

Todos querem evitar problemas nas costas, mas surpreendentemente poucos conseguem escapar desta sina... Nos EUA, até 80% dos americanos sentem dor nas costas em algum momento de suas vidas, e a cada ano, 15% de todos os adultos são tratados para problemas como hérnia de disco, estenose espinal ou dor lombar. Por aqui, a dor nas costas é a doença crônica mais comum no Brasil. Segundo um estudo da Escola Nacional de Saúde Pública, ligada à Fiocruz, 36% dos brasileiros sofre com este problema.

E notoriamente, sabemos que a dor nas costas é difícil e cara para remediar. "Os tratamentos são variados, demorados e nem todos apresentam a mesa eficácia para todas as pessoas, incluindo alguns tipos de cirurgia", afirma o neurocirurgião Cezar Augusto Oliveira (CRM-SP 123.161), especialista em coluna.

Alguns problemas na coluna, é claro, não podem ser evitados. Por exemplo, com a passagem natural do tempo, a coluna vertebral naturalmente se degenera e as facetas articulares da coluna vertebral se tornam inflamadas, causando estresse e desconforto. "No entanto, é preciso ter em mente que a maioria dos casos de dores nas costas é resultado da tensão ou fraqueza dos músculos ou dos ligamentos, e, muitas vezes, ela pode ser evitada através do fortalecimento dos músculos do núcleo (músculos do tronco ou torso, incluindo o abdômen, os oblíquos, os músculos da pelve e das costas) por meio de exercícios e da manutenção da postura adequada", diz o médico.

“Manter uma boa postura não só ajuda a melhorar a aparência, mas melhora também o tônus muscular, torna a respiração mais fácil e é uma das melhores maneiras de protelar dores nas costas e no pescoço, para não mencionar a corcunda da viúva, muito temida na velhice. A postura é a chave central para a prevenção de problemas de coluna. Se a coluna não está alinhada, o paciente inevitavelmente terá problemas de dor nas costas, no pescoço, nos ombros e até mesmo nas articulações”, afirma o médico, que é membro da Sociedade Brasileira de Coluna.

Visando prevenir as dores na coluna, Cezar Oliveira enumera, a seguir, algumas dicas para manter a postura correta:

01) Tente corrigir sua má postura sempre que se lembrar disto. “Para isto, fique em pé, levante o queixo ligeiramente, alinhe suas orelhas sobre seus ombros e seus ombros sobre seus quadris. Coloque as mãos nos quadris e lance-os para frente cerca de dois centímetros. Deve haver uma ligeira curva para dentro na parte inferior das suas costas e uma curva para fora na parte superior das suas costas, além de outra curva para dentro em seu pescoço. Mantenha essa postura por alguns instantes e sente-se novamente”, orienta o neurocirurgião;

02) “Quando você estiver sentado ou dirigindo por longos períodos de tempo, coloque uma almofada ou uma toalha enrolada entre a curva de sua coluna lombar e a parte de trás do seu assento. Apoiar a parte inferior das suas costas vai manter a curva natural da sua coluna. Quando a parte de trás está bem apoiada, os ombros naturalmente ficam no lugar certo”, ensina o médico;

03) Mantenha uma boa postura requer força abdominal e nas costas. "Não é suficiente sentar-se adequadamente se os músculos do núcleo são fracos. Considere fazer uma aula de Pilates ou consultar um fisioterapeuta para criar um plano de exercícios personalizado para fortalecer os músculos desta região”, sugere o especialista em coluna;

04) Se você trabalha sentado por muitas horas durante o dia, pergunte ao departamento de recursos humanos da sua empresa se eles contam com um especialista em ergonomia na equipe. “Um ergonomista pode ter certeza que sua cadeira, mesa e teclado estão na altura ideal para você, além de poder ajustar sua postura quando você está sentado. Se a empresa onde você trabalha não conta com um especialista, faça os ajustes por si mesmo. A parte superior da tela do computador deve estar posicionada igual ou ligeiramente abaixo do nível dos olhos. A altura da mesa deve permitir que seus antebraços possam descansar confortavelmente em um ângulo de 90 graus. Trabalhe sempre com os pés no chão e as costas apoiadas na cadeira”, informa Oliveira;

05) Trabalhando em casa ou no escritório, levante-se e estique-se a cada 30-60 minutos. Ficar sentado por longos períodos pressiona os discos vertebrais e os músculos, provocando fadiga. O alongamento ajuda a quebrar padrões de comportamento ruins e permite que os músculos voltem a um ponto neutro. “Levante-se e coloque as mãos na parte inferior das costas, como se estivesse deslizando-as até os bolsos traseiros. Com cuidado, empurre o quadril para frente e arqueie um pouco as costas. Sente-se novamente e jogue seus ombros para trás, num movimento circular, com o queixo dobrado, cerca de 10 vezes”, orienta o neurocirurgião;

06) Não é provável que você se lembre de fazer o alongamento durante o trabalho? Programe o alarme do smartphone ou do computador para lembrá-lo a levantar-se e esticar-se a cada hora. Um aplicativo do iPhone chamado Alarmed tem um recurso que permite que você crie lembretes regulares durante todo o dia;

07) Hábitos de vida são difíceis de mudar, mas você precisa incluir a prática de exercícios físicos na sua agenda semanal. “Um fisioterapeuta pode mostrar-lhe como alinhar a coluna, além de prescrever exercícios para fortalecer tanto os músculos do núcleo, quanto para acabar com a rigidez do pescoço, das costas, dos braços e dos músculos da perna (isquiotibiais apertadas pode contribuir para a dor nas costas)”, conta o médico;

08) Se você precisar de um trabalho sistemático e de longo prazo para uma mudança postural, considere o emprego da técnica de Alexander, um método que ensina como reconhecer e liberar a tensão habitual que interfere na boa postura. “As pesquisas recentes sugerem que o método pode ajudar com a dor lombar, bem com a postura. Um estudo publicado no British Medical Journal concluiu que as aulas com o emprego da técnica ajudaram muito pacientes com dor crônica nas costas. Outro estudo, publicado no Human Movement Science, concluiu que a técnica de Alexander aumentou a capacidade de resposta dos músculos e reduziu a rigidez em pacientes com dor lombar”, informa Cezar Oliveira;

09) Não acredita ainda que uma boa postura é fundamental? Pois saiba que um estudo publicado no European Journal of Social Psychology descobriu que indivíduos que foram instruídos a sentar-se adequadamente e a manter uma boa postura se deram classificações mais elevadas e demonstraram mais autoconfiança durante a realização de uma determinada tarefa em comparação com aqueles que foram orientados a sentar-se como bem queriam.

30 Motivos Pelos Quais É Bom Ser Solteiro

Agora é a vez da remanche feminina. Sabemos que é muito bom ter alguém ao lado pra dividir momentos mas, temos que admitir, que estar solteira também tem seu lado bom que tem que ser aproveitado enquanto é tempo.

1. Você pode ter quantos amigos homens você quiser, sem nunca ter que precisar dar explicações sobre eles.

2. Você pode fazer sua unha – inclusive a do pé – tranquilamente, fazendo quantos contorcionismos forem necessários, sem ninguém te olhando com uma cara de “Nossa, o que é isso?”

3. Você não precisa justificar sua TPM e nem ficar tentando explicar inutilmente porque você está se sentindo como uma extraterrestre.

4. Você não tem que reclamar com ninguém sobre o velho assunto da tampa da privada abaixada.

5. Você não tem que dividir seu tempo entre namorado X família X amigos.

6. Você sai muito mais com seus amigos.

7. Você não precisa encarar reuniões familiares eternas de uma família que nem é sua.

8. Você fica livre na balada, pra falar com quem quiser e ir aonde quiser.

9. Você pode flertar o quanto quiser.

10. Você pode assistir filmes românticos sem ter alguém do lado pra falar que odeia “esses filmes água com açúcar“.

11. Você pode comprar mais presentes pra você, invés de comprar para outra pessoa.

12. Você pode dormir a noite toda sem ter que acordar toda vez que o outro vai ao banheiro.

13. Você nunca vai ter que explicar quem é aquele amigo que te deixou uma mensagem fofa no Facebook.

14. Você não tem que tentar adivinhar o que o outro está pensando quando ele de repente fica quieto sem motivo aparente.

15. Seu banheiro vai ser sempre mais limpo.

16. Você sempre pode recorrer ao velho amigo vibrador quando tiver vontade - a hora que você quiser e por quanto tempo você quiser.

17. Ninguém ronca no seu ouvido.

18. Você não precisa mais ir ao cinema pra assistir aqueles filmes de ação cheios de lutas e de sangue.

19. Você pode deixar calcinhas penduradas no box se quiser, sem ter que ouvir reclamações.

20. Ninguém vai te apressar na hora de se arrumar.

21. Você pode acordar de mau humor sem ter que ouvir “Ih, TPM?”

22. Você só precisa se depilar em situações pontuais.

23. Ninguém vai ficar de cobrando porque você ainda não foi ver o que é aquele barulho estranho debaixo do carro.

24. Você sempre vai poder escolher o que vai comer ou onde vai comer.

25. Você pode fazer sexo sem compromisso a hora que quiser.

26. Você pode testar vários tipos de relação antes de escolher qual quer pra sua vida.

27. Você tem mais tempo pra focar na sua carreira.

28. Você tem mais tempo pra fazer as coisas que gosta, sem ter que alinhar suas preferências com as de outra pessoa.

29. Você pode demorar quanto tempo quiser na baliza sem ter que ouvir alguém falando coisas do tipo “Esterça tudo” ou “Ih, já entrou errado.”

30. SportTV passa a ser o canal pra ver jogadores com pernas gostosas correndo pelo campo.

Os melhores chás emagrecedores

Chá Verde:    Para iniciar bem o dia, dê preferência ao Chá Verde no café da manhã. Ele ajuda a oxigenar as células, garante ânimo e energia durante todo o dia. O Chá verde auxilia no emagrecimento, pelos componentes que estimulam o metabolismo, o que contribui muito para a queima das gordurinhas e por isso é um dos melhores chás emagrecedores.

Quem deseja emagrecer deve estar atento para preparar adequadamente a bebida: Ferva um litro de água, desligue o fogo e acrescente três colheres do composto de chá verde. Imediatamente cubra o recipiente e deixe a efusão acontecer por dez minutos. Coe e beba.

Outra forma de aproveitar o chá verde é tomá-lo bem gelado. Deixe uma garrafa na geladeira e vai bebericando durante o dia. Isso faz com que você evite ficar sem ingerir líquidos. Tomar a quantidade ideal faz com que o chá faça um efeito mais eficaz. Além de emagrecer, ele libera as toxinas do corpo e deixa o organismo mais ativo.

O emagrecimento ocorre através da aceleração do metabolismo e também pela eliminação do excesso de líquido, característica de quem está acima do peso. Logo na primeira semana é possível diminuir em média três quilos na balança. Contudo, como já informado, para acentuar o resultado é necessário aderir ao cardápio mais natural e mexer o corpo.

O Chá de Capim Santo com Limão     também acelera o metabolismo e é excelente para combater a ansiedade. É Ideal para quem sofre deste mal e acaba usando a comida ou doces como válvula de escape. Realize o mesmo processo de efusão e acrescente rodelas de limão ou suco da fruta.

Outro chá emagrecedor é a soma de Diurético, Energético e Quebra de Gorduras.  
    Experimente fazer o chá de Carqueja com raspas de gengibre e acrescentar meio litro de suco de abacaxi a cada litro do chá. Este é o chá ideal para ser consumido após as principais refeições. Além de acelerar a queima de gorduras, estimula uma melhor digestão. O gosto é um pouco forte, mas funciona.

Para emagrecer de fato tomando estes chás emagrecedores    , é preciso prepará-los conforme as instruções e tomar em média um litro por dia. Fazer uso do chá emagrecedor pouco antes de completar a série de exercício diária, pode ser uma boa estratégia para dar ânimo ao corpo e acostumá-lo a intensificar a queima de gordurinhas. Mas é preciso estar ciente que o uso do chá proporciona eliminação de líquido frequente através da urina.

O Chá Preto e o Chá Branco    também são considerados chás emagrecedores e alguns laboratórios já desenvolveram produtos com ambos em uma mesma fórmula. Facilmente encontra-se misturas em ervas e em pó de diferentes marcas. O quanto mais natural possível melhor.

Porém, algumas empresas oferecem a comodidade de ter este aliado em pó, o que dispensa a efusão. Deve ser somente adicionado à água e consumido imediatamente. Estes produtos, na sua maioria, oferecem êxito no que se propõem, mas o preço é bem mais alto do que os chás tradicionais.

Os chás emagrecedores    são uma ótima saída para perder uns quilinhos e manter a saúde.

7 dicas de maquiagem

1. Antes de qualquer maquiagem, sempre limpe a pele. Você pode não perceber, mas a poluição deixa seus resíduos. Eu recomendo usar um demaquilante de ótima qualidade e que seja indicado para todos os tipos de pele.

2. Hidratação e proteção não podem faltar! Usar sempre um creme ideal para seu tipo de pele procurando sempre aqueles que possuem protetor solar mesmo no inverno. Eu uso um protetor fator 50.

3. Sempre de olho no corretivo! Adaptando ao teu tom de pele que com certeza muda ao longo do ano. Uma boa opção é a caixinha da laura mercier que vem com uma cor mais clara e outra escura, assim você pode ir misturando as duas cores com ajuda de um pincel ate atingir a tonalidade certa.

4. Hidratante labial não pode faltar na sua bolsa!

5. Batom depende muito da maquiagem que você escolher. Se for usar uma sombra mais escura, escolha sempre um batom clarinho ou ate mesmo só o hidratante . Agora se você quer optar por um batom vermelho, use uma maquiagem bem natural, pois só o batom em si chama muita atenção.

6. Maquiagem durante o dia tem que ser leve! Corretivo, rímel e, no máximo, um blush- mas nada de exagerar no blush parecendo que levou chinelada no rosto. Rsrs

A noite você pode usar algo a mais, como uma sombra mais escura, lápis preto no contorno dos olhos, mas sempre esfumando com o pincel para não ter erro.

7. Reforçar a sobrancelha ajuda a realçar o olhar, deixa mais forte o look. Na hora que aplicar,o ideal é não fazer uma linha forte exagerada, mas sim aos poucos e suavizando com um pincel adequado.

Aplicativo compartilha senhas de redes Wi-Fi

Quantas vezes você chegou em algum lugar público, quis usar a conexão wi-fi do seu celular e não conseguiu porque todas as conexões disponíveis tinham senha?

Um novo aplicativo promete acabar com esse problema, o Mandic MagiC, criado pelo veterano da internet no Brasil Aleksandar Mandic, o App é uma plataforma social para o compartilhamento de senhas de rede wi-fi.

Ex-funcionário da Siemens, Mandic ganhou notoriedade por ter criado um BBS no longínquo ano de 1990. Inicialmente destinado a resolver problemas de comunicação na empresa onde trabalhava, a capacidade ociosa do sistema fez com que Mandic o abrisse para assinaturas, começando ali um pequeno império.

O App cresce a cada dia e já conta com mais de 40 mil senhas compartilhadas por seus usuários

Mandic conta que a idéia surgiu de um problema que ele tinha, agora quando viaja ele baixa todas as senhas de wi-fi da cidade para consultar offline, ele conta que o aplicativo é bem simples e por enquanto não trouxe nenhum retorno financeiro mas que se o aplicativo ganhar tração, é possível sim ganhar dinheiro com ele.

Melasma: o que é e como tratar

Melasma é um distúrbio pigmentar da pele caracterizado por manchas escuras, é  decorrente da hiperproliferação e/ou hiperfunção do melanócito, que é a célula responsável pela produção do pigmento cutâneo (melanina). Não causa nenhum problema interno, mas assim como estrias, é uma queixa estética muito frequente na Dermatologia (no Brasil, constitui a terceira causa das consultas dermatológicas). Quando as manchas aparecem na gravidez, chama-se cloasma gravídico (mancha que pode ser permanente ou desaparecer gradualmente com o fim da gestação).

Caracteriza-se por manchas acastanhadas na pele, sem sintomas, podendo acontecer simetricamente e principalmente na face, sendo mais frequentes nas regiões malares (maçãs do rosto), testa, nariz e lábio superior mas podem ocorrer também em outros locais do corpo como por exemplo no “V” do decote e na face extensora de membros superiores. As manchas geralmente têm limites precisos e irregulares, formando placas que, em seu contorno, apresentam pontilhado pigmentar. É mais frequente nas mulheres e em cerca de 10% nos homens.

Deve ser considerado como um distúrbio crônico, que necessita de um tratamento e prevenção contínuos. Porém, existem casos onde o melasma desaparece após tratamento correto, disciplina do paciente e um controle adequado.

Existem três tipos de melasma:

Epidérmico (mais superficial que responde melhor ao tratamento)

Dérmico (mais profundo, de tratamento mais difícil)

Misto.

As causas do Melasma:

Genética.

Alterações hormonais, tais como gravidez, uso de anticoncepcionais.

Sol, luz intensa (até mesmo aquela pouca quantidade de sol que pegamos ao andar na rua no dia-a-dia, ou aqueles raios que passam pelo vidro das janelas e também a luz visível, seja do sol ou emitida por lâmpadas de ambientes internos como a luz branca e computador), calor, bronzeamento.

Portanto é fundamental para a causa, a presença da radiação ultravioleta e em menor intensidade, o infravermelho.

Prevenção:

Evitar expor-se muito ao Sol, usar filtros solares potentes e de qualidade, diariamente.

Ouso de pílulas anticoncepcionais ajudam o aparecimento do melasma.

O uso de maquiagens adequadas verificando se o produto não causa maior absorção de luz solar e aumento na pigmentação da pele nas áreas aplicadas, principalmente em pessoas alérgicas e durante a gravidez.

O tratamento divide-se em duas fases: o clareamento das manchas e a manutenção da pele livre das manchas.

* Importante: É feito de forma lenta e progressiva e o sucesso depende do acompanhamento dermatológico regular do paciente e da conscientização do paciente nos fatores de proteção.

Durante a gravidez e amamentação o tratamento deve ser mais suave. O cloasma gravídico pode desaparecer espontaneamente, mas o tratamento prévio acelera o seu desaparecimento e após a melhora, a proteção solar deve ser mantida sempre, para evitar o retorno das manchas, que é bastante frequente.

O Tratamento:

Substâncias despigmentantes e ácidos prescritos pelo seu dermatologista

Peelings superficiais aceleram o processo, facilitando a penetração dos despigmentantes e ajudando a remover o pigmento das camadas superiores da pele.

Laser de CO2 fracionado e Luz pulsada ajudam muito no tratamento e sua manutenção.

Fotoproteção adequada: o bloqueador solar deve ser de amplo espectro (UVA, UVB e que associam filtros solares químicos aos físicos, como o dióxido de titânio ou o óxido de zinco), no mínimo com FPS 30, aplicado várias vezes ao dia, usado em quantidade adequada e de maneira uniforme.

Na praia e na piscina o cuidado deve ser redobrado: além do filtro, use boné, e fique na sombra durante os horários de pico do sol e repasse o protetor a cada 3 horas.

Importante: O tratamento deve ser orientado de acordo com cada caso pelo seu dermatologista, com cautela, acompanhamento e com todo cuidado no sentido de prevenir qualquer complicação, como a hipercromia pós-inflamatória (escurecimento do melasma após o tratamento).

* Faça chuva ou faça sol a proteção deve continuar mesmo depois que o problema for tratado, pois se você relaxar após o caldeamento da pele, a mancha volta!!

Dez curiosidades desagradáveis sobre o corpo humano

01. O corpo humano perde 600 mil partículas de pele morta por hora, algo em torno de 0,7 kg em um ano. Um homem de 70 anos, por exemplo, já perdeu 47 kg de pele durante sua vida.

02. Cada centímetro quadrado de pele possui 32 milhões de bactérias. Só na boca são 700 espécies.

03. Seu corpo tem dois picos de flatulências: Cinco horas após o almoço e oito após o jantar. Nas mulheres, o gás tem um cheiro mais forte, pois possui mais sulfeto de hidrogênio, mas os homens produzem mais gases

04. Não tente segurar um espirro. Isso pode estourar um vaso sanguíneo da sua cabeça ou de seu pescoço e você pode morrer.

05. Um prepúcio do tamanho de um selo postal pode ser expandido para o tamanho de três quadras de basquete em 21 dias, e é utilizado para tratar a pele danificada com queimaduras.

06. Algumas pessoas nascem com mais de duas mamas, que podem crescer em qualquer lugar ao longo das cristas mamárias, região entre as axilas e as coxas.

07. Uma obstrução intestinal pode causar contração muscular gástrica, puxando as fezes para cima, causando o chamado vômito fecal.

08. A cera de ouvido, seca ou molhada, protege as orelhas de infecções por interceptação de objetos estranhos. Outra curiosidade: pessoas com cera molhada tem um odor mais forte nas axilas

09. Seus pés tem cerca de 500 mil glândulas sudoríparas que geram cerca de meio litro de suor por dia. Poucos sabem que o suor não tem cheiro, mas é um terreno fértil para as bactérias, que acabam gerando um cheiro desagradável.

10. Se um homem morreu na vertical, ele vai ter uma ereção depois de morto. O fenômeno é conhecido como “Anjo da luxúria”. O sangue se acumula na parte “mais baixa” do corpo e causa um inchaço.

35 curiosidades que você deveria saber antes de morrer

01 – De acordo com estudo científico, ateus e agnósticos são mais propensos a agir por compaixão do que pessoas religiosas.

02 – Gatos passam 70% de sua vida dormindo.

03 – Beijar por 1 minuto queima 26 calorias.

04 – Na França é legalizado o casamento com pessoas mortas.

05 – Abraçar alguém que gostamos ajuda a reduzir o estresse, o medo e a ansiedade.

06 – A chance de você morrer engasgado com a própria saliva é muito maior do que morrer em um acidente de avião.

07 -7 minutos é o tempo médio que uma pessoa normal demora adormecer.

08 – Muitos adolescentes que dormem menos de 8 ou 9 horas diárias sofrem de irritabilidade, alterações de humor e até mesmo depressão.

09 – O cloro na piscina não faz seus olhos ficarem vermelhos e sim a combinação de urina e cloro.

10 – O cavalo marinho só faz sexo uma vez na vida. Quando seu parceiro morre, ele se isola e fica solitário até morrer também.

11 – Manhãs de segunda-feira são deprimentes, aponta estudo.

12 – Navegar na web durante o trabalho melhora o desempenho, aponta estudo.

13 – Ao observar estrelas, você está olhando para o passado. Muitas das estrelas que vemos à noite já morreram.

14 – Em 1994 era possível comprar 1kg de carne de frango, 10 pãezinhos ou um Kinder Ovo com apenas R$ 1.00.

15 – Rabiscar aumenta memória e concentração.

16 – Porcos-espinhos flutuam na água.

17 – A Testofobia é o medo de fazer provas escolares.

18 – A atriz pornô Lisa Sparxxx tem o recorde mundial de sexo grupal, foram 919 parceiros sexuais num mesmo dia.

19 – Suas pupilas dilatam quando você vê a pessoa pela qual sente atração.

20 – 1 a cada 200 pessoas é psicopata e aparenta ser apenas uma pessoa normal, como qualquer um.

21 – Brasil é o país onde mais existem fã clubes dedicados a artistas internacionais.

22 – Se você navegar na web enquanto estiver logado em sua conta do Facebook –  o Facebook rastreia e registra quase tudo o que você faz na internet.

23 – Pessoas felizes ganham mais dinheiro, mostra estudo.

24 – Se não exercitar o que aprende, você esquece 25% em seis horas, 33% em 24 horas e 90% em seis meses.

25 – O cérebro humano é muito mais ativo à noite do que durante o dia.

26 – “Escola” vem do grego “scholé”, que significa lugar de descanso (ócio).

27 – Milhões de árvores no mundo são plantadas acidentalmente por esquilos que enterram nozes e não lembram onde as esconderam.

28 – Às vezes um sonho é tão realista que você tem que pensar se isso realmente aconteceu ou não.

29 – Estudantes que bebem são mais felizes, diz pesquisa.

30 – A casa onde o papa mora tem 5 mil quartos, 200 salas de espera, 22 pátios, 100 gabinetes de leitura e 300 banheiros.

31 – Manter a cama desarrumada é uma forma de acabar com os ácaros que vivem nela, e isso ajuda a prevenir alergias e problemas respiratórios.

32 – Você não pode sonhar com estranhos. As pessoas que você vê, mas não sabe, são pessoas que você já viu em algum momento de sua vida.

33 – Dever de casa em excesso pode causar estresse, depressão e notas ainda mais baixas.

34 – A cor preferida entre pessoas com algum tipo de problema mental é a azul.

35 – A melhor pessoa em sua vida é a que vem em primeiro lugar em sua mente depois de ler esta frase.

Nunca coloque sua banana na geladeira! Isso é interessante.

Depois de ler isto, você nunca vai olhar para uma banana da mesma maneira novamente.

A banana contém três açúcares naturais - sacarose, frutose e glicose, combinados com fibra. A banana dá uma instantânea e substancial elevação da energia.

Pesquisas provam que apenas duas bananas fornecem energia suficiente para um treino de 90 minutos extenuantes. Não é à toa que a banana é a fruta número um dos maiores atletas do mundo.

Mas energia não é a única forma de uma banana poder nos ajudar a manter a forma. Pode também nos ajudar a curar ou prevenir um grande número de doenças. Tornando-se uma obrigação adicionar a banana à nossa dieta diária.

Depressão: De acordo com recente pesquisa realizada pela MIND, entre pessoas que sofrem de depressão, as pessoas se sentiam melhores após ter comido uma banana. Isto porque a banana contém triptofano, um tipo de proteína que o corpo converte em seratonina, reconhecida por relaxar, melhorar o seu humor e, geralmente, fazem você se sentir mais feliz.

TPM Esqueça as pílulas - coma uma banana. A vitamina B6 regula os níveis de glicose no sangue, que podem afetar seu humor.

Anemia: contendo muito ferro, bananas estimulam a produção de hemoglobina no sangue e ajudam nos casos de anemia.

Pressão Arterial: Este fruto tropical é muito rico em potássio, mas reduzido em sódio, tornando-a perfeita para combater a pressão alta. Tanto é assim, que a Food and Drug Administration nos Estados Unidos, permitiu que a indústria da banana oficialmente informasse ao publico, que ao comer essa fruta, ela poderá reduzir o risco de pressão alta e infarto.

Cérebro: 200 estudantes da escola Twickenham na Inglaterra tiveram ajuda nos exames este ano, comendo
bananas no café da manhã, lanche e almoço em uma tentativa de elevar sua capacidade mental. A pesquisa mostrou que o elevado teor de potássio na banana, pode ajudar a aprendizagem, tornando os alunos mais alertas.
Constipação: com elevado teor de fibra, incluir bananas na dieta pode ajudar a normalizar as funções intestinais, ajudando a superar o problema sem recorrer a laxantes.

Ressaca: uma das formas mais rápidas de curar uma ressaca é fazer uma vitamina de banana, adoçado com mel. A banana acalma o estômago e, com a ajuda do mel aumenta os níveis de açúcar no sangue, enquanto o leite suaviza e reidrata o sistema.
Azia: elas têm efeito antiácido natural no organismo, por isso, se você sofre de azia, experimente comer uma banana para aliviar.
Enjôo matinal: comer uma banana entre as refeições ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue elevado e evita as náuseas.

Picadas de mosquito: antes do creme para picada de inseto, experimente esfregar a zona afetada com a parte interna da casca da banana. Muitas pessoas acham excelentes para reduzir o inchaço e a irritação.

Nervos: Bananas são ricas em vitaminas do complexo B que ajuda a acalmar o sistema nervoso.Excesso de peso e no trabalho? Estudos do Instituto de Psicologia na Áustria mostram que a pressão no trabalho leva à excessiva ingestão de alimentos como chocolate e biscoitos. Estudando 5000 pacientes em hospitais, pesquisadores concluíram que os mais obesos eram os que mais sofriam de pressão alta e ataques de ansiedade. O relatório desse estudo, concluiu que: para evitar que comamos biscoitos e doces quando estamos ansiosos, então é necessário que se coma alimentos ricos em carboidratos a cada duas horas para manter níveis estáveis de açúcar no sangue, e é aí que entra a nossa querida banana.

Úlceras: A banana é usada na dieta diária contra desordens intestinais pela sua textura macia e suavidade. É a única fruta crua que pode ser comida sem desgaste em casos de úlcera crônica. Também neutraliza a acidez e reduz a irritação, protegendo as paredes do estômago.

Controle de temperatura: Muitas culturas vêem a banana como fruta 'refrescante', que pode reduzir tanto a temperatura física como emocional de mulheres grávidas. Na Tailândia, por exemplo, as grávidas comem bananas para os bebês nascerem com temperatura baixa.
Seasonal Affective Disorder (SAD): a banana auxilia os que sofrem SAD, porque contêm a vitamina B6 e Triptofano, que nos acalma e nos faz ficar bem humorados.

Fumar e Uso do Tabaco: As bananas podem ajudar as pessoas que tentam deixar de fumar. Vitaminas - A, B6 e B12, assim como o potássio e magnésio, ajudam o corpo a recuperar dos efeitos da retirada da nicotina.

Stress: O potássio é um mineral vital, que ajuda a normalizar os batimentos cardíacos, levando oxigênio ao cérebro e regula o equilíbrio de água no corpo. Quando estamos estressados, nossa taxa metabólica se eleva, reduzindo os níveis de potássio que podem ser reequilibrado com a ajuda da banana, que é rica em potássio.

Enfarto: de acordo com pesquisa publicado no New England Journal of Medicine, comer bananas como parte de uma dieta regular, pode reduzir o risco de morte por enfarto em até 40%!

Verrugas: os interessados em alternativas naturais juram que se quiser eliminar verrugas, pegar um pedaço de casca de banana e colocá-lo sobre a verruga, com o lado amarelo para fora. Segure cuidadosamente a casca no local com esparadrapo!
Assim, a banana é um remédio natural para muitos males. Quando você compará-lo com uma maçã, tem quatro vezes mais proteínas, duas vezes mais carboidratos, três vezes mais fósforo, cinco vezes mais vitamina A e ferro e o dobro das outras vitaminas e minerais. Também é rica em potássio e é um dos alimentos mais valiosos para nossa saúde. Então talvez seja hora de mudar essa frase em inglês, tão conhecida: 1 apple a day, keep the doctor away, e que nós traduzindo deveríamos usar: "Uma banana por dia mantém o doutor sem freguesia!"

PASSE PARA OS AMIGOS
PS: Bananas devem ser a razão pela qual os macacos são tão felizes o tempo todo! Vou acrescentar uma dica aqui; quer um brilho rápido nos sapatos? Pegue a parte de DENTRO da casca da banana e esfregue diretamente sobre o sapato... Passe após, um pano seco. Fruto incrível!

10 curiosidades sobre o sono

01 – Quanto tempo sonhamos por noite?

O neurologista Luciano Ribeiro Pinto explica que o sonho acontece na fase REM (Rapid Eye Movement), período que corresponde de 20% a 25% do período que estamos dormindo. Portanto, se descansarmos aproximadamente 8 horas diárias, permanecemos nessa fase entre um hora e meia e duas horas.

Esse momento é caracterizado pelo movimento rápido dos olhos e pela atividade cerebral ser semelhante à de quando estamos acordados.

02 – Nós sonhamos apenas com pessoas que conhecemos?

Sabe aquele sonho estranho que você teve com alguém que você mal conhece? Ele pode acontecer. O neurologista Luciano Ribeiro Pinto explica que, quando dormimos, os nossos pensamentos são uma continuidade dos fatos do dia, portanto qualquer coisa que vimos pode aparecer.

Mesmo se você cruzou com um total estranho na rua, mas ele ficou gravado na sua memória, ele pode estar no seu sonho. “Os sonhos são muito criativos, portanto qualquer acontecimento do nosso dia pode se manifestar”, explica Ribeiro.

03 – Há temas comuns entre os sonhos?

Existem temas comuns como família, amigos e sexualidade. Mas de acordo com o neurologista Luciano Ribeiro Pinto, é difícil precisar um padrão. “Os sonhos que temos durante a fase REM são pensamentos diversos, memórias que surgem aleatoriamente. Sentimentos, como ansiedade e nervosismo também podem também ser fatores que influenciam”, afirma.

04 – Todas as pessoas sonham colorido? os cegos sonham?

Muitas pessoas sonham em preto e branco, mas não sabem o motivo. Segundo o neurologista Luciano Ribeiro Pinto, isso é uma característica individual. Existem pessoas que sonham mais em preto e branco, enquanto que outros têm sonhos predominantemente coloridos.

Os cegos não têm o componente visual, portanto seus sonhos serão mais ricos em sensações auditivas e táteis. Assim como no caso do ser humano, que quando está na fase REM, mexem os olhos, outros animais, quando estão na mesma fase, costumam movimentar o focinho, que é por onde tem o seu sentido mais aguçado, o cheiro. O médico também explica que os indivíduos que ficaram cegos ao longo da vida também perdem, junto com a visão, a possibilidade de sonhar por meio de imagens.

05 – O sonho tem significado?

Aquela história que cada objeto tem um sentido único não existe, diz Luis Flávio Couto, professor de psicanálise da PUC-Minas. “A ideia de interpretação dos sonhos é algo mais folclórico, pois os acontecimentos não têm um significado oculto, eles são bem claros”, diz.

Couto explica que as mensagens dos sonhos são de cada um para si mesmo, então cabe à própria pessoa interpretar o que significam. “Eles não têm um significado universal, a apresentação dele já é uma forma de o sujeito se explicar para si mesmo”, afirma o psicanalista.

06 – Por que sonhamos com as coisas que acontecem durante o dia?

Segundo o médico especialista no sono Denis Martinez, os sonhos são expressões da memória. Uma das teorias que existem é que seria feita uma seleção, em que as coisas mais importantes são armazenadas e as mais irrelevantes são esquecidas. Por serem uma continuidade do nosso dia, as lembranças surgem de maneira aleatória, por isso, normalmente, aparecem de forma confusa.

07 – Por que temos pesadelos?

O pesadelo tem diversas causas. Eles podem ter origem em efeitos psicológicos, em causas médicas e também por estresse pós-traumático. O neurologista Luciano Ribeiro Pinto explica que alguns medicamentos podem trazer pesadelos como efeitos colaterais. Distúrbios do sono, como ronco e apneia, em que a pessoa para de respirar, podem causar pesadelos com sensação de sufocamento. Experiências muito ruins, como um acidente traumático, podem levar o indivíduo a reviver essa experiência nos sonhos.

08 – É possível controlar os sonhos?

No filme A Origem, o personagem de Leonardo DiCaprio era capaz de controlar os sonhos. E, por incrível que pareça, isso não é apenas coisa de cinema e pode acontecer na vida real. Segundo o neurologista Luciano Ribeiro Pinto, existem algumas maneiras para aumentar esse controle. Exercitar a concentração, meditar sobre um tema e ter atenção antes de dormir são algumas das melhores maneiras.

Ele ainda destaca que esses métodos são bastante usados na terapia comportamental para pessoas que sofrem com pesadelos. Os pacientes utilizam as técnicas para poder identificar quando estão tendo pesadelos, para que possam tomar controle da situação e assim amenizar o sonho ruim.

09 – Por que muitas vezes não lembramos dos sonhos?

Muitas pessoas se lembram de quase todos os seus sonhos, porém esquecê-los não é motivo de preocupação. De acordo com o neurologista Luciano Ribeiro Pinto, qualquer um pode conseguir lembrar seus sonhos. “É uma questão de hábito. Para recordar é preciso ter tempo de passar o que sonhamos para a memória, por isso precisamos permanecer um pouco acordados após o sonho, para que os pensamentos sejam registrados”, explica.

Portanto quando acordamos e lembramos de um sonho, mas logo após voltamos a dormir, podemos rapidamente esquecê-lo. Outra situação que facilita a lembrança é quando o sonho tem um forte conteúdo emocional, que seja de tal forma impactante que não consigamos esquecê-lo.

10 – As pessoas em coma sonham?

Segundo Luciano Ribeiro Pinto, neurologista da Associação Brasileira do Sono, ainda não existe estudo comprovando que isso realmente aconteça. Segundo o médico, no estado de coma ocorre um comprometimento do cérebro, portanto o indivíduo não tem um sono que passa pelas fases normais, incluindo a fase REM, período em que ocorrem os sonhos.

Para saber se a pessoa em coma sonha, seria preciso que o doente tomasse consciência e verbalizasse o sonho aos médicos, diz Ribeiro Pinto.

11 curiosidades do corpo humano

O sangue humano viaja cerca de 96.540 km por dia pelo corpo.

O sorriso é a expressão facial usada com mais frequência. O riso pode usar de 5 a 53 músculos faciais.

O cabelo é feito da mesma matéria que as unhas.

Os olhos de bebês não produzem lágrimas até que eles alcancem no mínimo seis semanas de vida.

A tosse sai da boca em uma velocidade média de 96,5 km/h. Por sua vez, um espirro pode ultrapassar a velocidade de 160 km/h.

Os pelos do corpo com maior velocidade de crescimento ficam na barba. Ela cresce cerca de 30 metros durante a vida do homem.

Os olhos humanos são do mesmo tamanho desde o nascimento. No entanto, o nariz e a orelha nunca param de crescer.

O coração humano produz uma pressão tão forte capaz de jorrar sangue a 9 metros de distância. Além disso, o coração das mulheres bate mais rápido do que o dos homens. Em média, o coração bate 100.000 vezes por dia.

O fêmur humano é mais forte do que o concreto.

O olho humano consegue diferenciar 500 tons de cinza.

Aproximadamente um bilhão de células do corpo são substituídas a cada hora.